w jakich

cze w jakich porach-miedzy kt.posilkami trening? wiek? Zapotrzebowania: białko: 160 gr tłuszcze: 100 gr węglowodany: 268 gr kcal: 2121 duzo wegli, ile masz bialka na kg masy ciala? zastosuj sie do tego 2g bialka na kg masy ciala 150-200g wegli dziennie (wegle, czyli kasza, ryz, platki, chleb, makaron..) reszta zapotrzebowania z tluszczu [...]

thx, qaz. a co w zwiazku z wartosciami odzywczymi? coz to to samo co z tunczyka lub sera(wiadomo ze zdrowsze ze swiezych prod. ale chodzi o reakcje w org.) pzrd. PS w jakich ilosciach i jaka odz.?

"i tak juz ludzie patrza sie na mnie jak na d****a" Nie wiem w jakich godzinach pracujesz, ale moze warto przezucic sie na dobrze zrobione kanapki? Pieczywo razowe,jakies mieso w srodek,warzywa,ser do tego jakis kefir i to tez bedzie dobre jedzenie no i ludzie nie beda cie w robocie kojarzyc jako tego "od pojemnikow z zarciem"

[...] juz mam , teraz tylko nie wiem czy jesc ta odzywke czy dac sobie z nią narazie spokoj . Jezeli mam zaczac z nia to co do niej dokupic i jak ja dawkowac , to zanczy ile i w jakich porach dnia . Na marginesie to czy ten towar cop kupilem warty swojej ceny czy koksiarz w sklepiku mnie zwałował ? Dieta : Śniadanie I : Banan Rodzynki suszone Płatki [...]

w jakich partiach jest zaduzo serii, na pewno nie w bicepsie i tricepsie, w klatce jest 15 a w plecach jest 16 serii, reszta partii ma po 12 a biceps 9 wiec w czym problem? to czemu nikt niepoprawi

to bardziej polecacie tabletki?? hmm nie jestem za bardzo przekonany do tej formy ;/ a bral ktos w zaszczykach ? co brac na oslonke jak w tabletkach i w jakich ilosciach?

[...] ,ale chodziło mi tutaj o wyjaśnienie sprawy z carbo- link ci dałem dlatego ,żebyś zobaczył jak to wygląda w moim przypadku i czy powinno się je stosować. Jeśli tak to w jakich ilościach i kiedy- przed/ w czasie/ czy po treningu i na to pytanie chciałem uzyskać odpowiedź... Nie jesteś pierwszy ,który mi mówi ,że połączenie siły i redukcji [...]

[...] ( taki do wódki) oliwy z oliwek z cytryną. MAm sznasę przezyc? Nie mam pojęcia ile ja mam tego jeść, zanim się zalogowałam poczytałam trochę , ale te cyferki i gramy jakos do mnie nie przemawiają , jak niby mam to liczyć , wyjaśnijcie jak babie, ile mam jeśc tego wszystkiego , w jakich konfiguracjach i czy przezyję ( ja...tłuszcz niech ginie )

[...] o konkretną pomoc, kupiłem wlasnie duzego CP (665g), do tego nitro2 (150 kaps) i mono (250g), jak to wszystko połączyć aby wyszedł dobry, około 2-miesięczny cykl. i w jakich dawkach to sporzywac? chcialem jeszcze dodac ze miałem już do czeynienia z suplami, jestem po cyklu z kreatynki, dwa razy xp+mono, jednaze mialem 5 miesiecy przerwy z [...]

[...] codzinnie + od czasu do czasu kosz/rowerek. Wiec kiedy mam nie jesc ryzu itp? w dni wolne od silowni czyli wtorek, czwartek, sobote i niedziele? A bym zapomnial, zakupilem Thermo Fat Burnet w jakich porach ma to szamac? Z rana i przed treningiem? No i najwazniejsze to SOG'i dla was za pomoc Zmieniony przez - Ziomgda w dniu 2007-03-16 21:33:56

[...] i zmieszania mnie z błotem czy coś takiego,a tu proszę - pełna kultura ciekaw jestem bardzo dlaczego się ukrywasz. ja np. wiem gdzie trenujesz, znam twoją twarz i wiem w jakich zawodach w BJJ zająłeś które miejsce, więc słabo Ci idzie ta konspiracja te eliminacje to rzeczywiście trochę śmieszny pomysł, Mirosław się zapędził jak to ma w [...]

[...] i od razu miesnie sa wyraznie zarysowane, bo nie ma ich co zaslaniac ale przy 192 cm waga 75kg-77kg to znacznie za malo.. jesli chodzi o mnie to poprosze nieco jasniej, bo w temacie suplementow jestem totalnie zielona, kiedy, co i w jakich ilosciach.. przegladalam posty ale gubie sie w ilosci skrotow i nazw, a poza tym w 90% chodzi o facetow..

Domer: Wiec jaka ilosc bialka powinna posiadac moja dieta ?? Sachem: Czyli rozumiem ze ok 10 dni bilans na zero. Ok. Ale czego i w jakich proporcjach mam dolozyc ? I co w koncu z tymi weglami ?? Jest dobrze a moze za malo ? I co sadzicie na temat podwojonych wegli raz w tygodniu przy treningu silowym ? edit: Zla ilosc bialka napisalem nie 280 a [...]

[...] sztangi wzdluz tulowia na wyciskanie hantlami Dodaj na triceps jeszcze jedno cwiczenie np.francuz hantelkiem albo prostowanie rak na wyciagu W dniu 3 : Najpierw zrob plecy i zacznij od drazka potem wioslowane a na koncu zrob szrugsy (wznosy barkow) . Podaj w jakich dniach bedziesz wykonywal te treningi. Ja proponuje Poniedzialek-Sroda-Piatek.

[...] na posdstawie dziennika posiłkow vitalmax tj zapotrzebowanie tam podstawiam i wychodzi jak ze wzorow a pozatym teraz jestem na diecie takiej ze poztym ze wiem co mam jaesc w jakich ilosciach i proporcach to jeszcze zapisuje sobie na bierząca i w trakcie dnia wg dziennika koryguje -mam dostęp caly czas do kompa:) dzieki temu moge czasem zamieniac [...]

W jakich ilosciach rodzynki i orzechy (wloskie?)? Rodzynek możesz dodać np. 30 gram, orzechów również ale to zależy od Twojego zapotrzebowania Jakie owoce i warzywa? Warzywa jedz te które lubisz. W jakiej postaci dostarczyc wiecej tluszczy? Tłuszcze dostarcz w postaci oliwy z oliwek, orzechów, pestek z dyni, jajek, tłustych rybek

[...] ze wykrywanie ziola nawet miesiac po paleniu to mit. Toksyny znikaja w ciagu kilku- rzadziej kilkunastu dni. Tomasz69 mam pytanie - czy paliles i jesli tak to w jakich okolicznosciach. Bo ja duzo czytalem o tym i nie wydaje mi sie, ze to dobry srodek przed walka. Sa o niebo lepsze farmaceutyki wiec niby czemu mialby krecic na [...]

[...] daj do sprawdzenia. Teraz sprawa odżywek - gainera bierze się w zależności od braków w diecie, więc jak sam widzisz jest ona niezbędna abyś wiedział kiedy go brać i w jakich ilościach. Może zdarzyć się tak, że w ogóle nie będziesz go potrzebował. Kreatynę odstaw i nie ruszaj, jest w ogóle niepotrzebna początkującym, lepiej wykorzystasz ją [...]

Michail a czy w twoim planie ROBIMY FORMĘ NA LATO w cyklu masowym rozpisałeś dni w jakich trzeba trenować.Czy jeżeli normalnie ćwiczę na siłowni i wypadnie mi trening w czasie np. sobota niedziela kiedy siłownia jest zamknięta to mogę zrobić trening który podałeś bez osprzętu ale ten sam dzień ?? Wydaje mi sie ze zrezygnuje z tego co napisałem i [...]

a nie wiesz może w jakich godzinach? I czy w Rolmleczu też można kupić. Zmieniony przez - SpecMrok w dniu 2007-04-18 09:31:29